628 643 069 | Tel: 943 833 641
Fitgüneko Hektor Llanos eta Triatloia Maite Duteko kideok arduratuko gara astero entrenamendu taulak sortu eta zuek ulertzeko moduan plazaratzeaz.
Super Sprint
Otsailak 17 – Maiatzak 10
- 350m igerian, 10 km bizikletan eta 2,5 km korrikan
- 3 entrenamendu astero
- Jomuga: Hondarribiako Super Sprint Triatloia
Sprint
Otsailak 17 – Ekainak 21
- 750 m igerian, 20 km bizikletan eta 5 km korrikan
- 5 entrenamendu astero
- Jomuga: Lekeitioko Sprint Triatloia
Olinpikoa
Otsailak 17 – Ekainak 29
- 1.500 m igerian, 40 km bizikletan eta 10 km korrikan
- 5 entrenamendu astero
- Jomuga: Onditz Oroituz Triatloia
Ariketa osagarriak
Core
- Ariketa bakoitzeko 10 errepikapen.
- Ariketa estatikoa denean (tabla esaterako), 30 segundu.
- Zirkuitu osoa bi aldiz errepikatu
Pesa eta banda elastikoak
- Ariketa bakoitzeko 20 errepikapen.
- Azkenengo errepikapena egitera erraz iritsi behar zarete.
- Ariketa bakoitzetik bestera minutu 1eko atsedena.
- Zirkuitu osoa bi aldiz errepikatu.
- Zirkuitua amaitutakoan luzaketak egitea gomendatzen da.