628 643 069 | Tel: 943 833 641
Fitgüneko Hektor Llanos eta Araziko kideak arduratuko dira astero entrenamendu taulak sortu eta zuek ulertzeko moduan plazaratzeaz. Hektor goi-mailako triatleta izandakoa da eta geroztik triatloiko entrenatzaile gisa dabil. Ziur zu bezalakoak topatu dituela bere ibilbide luze honetan. Araziko kideak, aldiz, komunikazio lanetan bai baina triatloia esatean ez dakigu oraindik zer datorkien burura. Zuek bezala triatloi munduan murgilduko dira, eta asteroko entrenamenduak modu ulerterrazean azalduko dizkizuete.
Super Sprint
Otsailak 17 – Maiatzak 10
- 350m igerian, 10 km bizikletan eta 2,5 km korrikan
- 3 entrenamendu astero
- Jomuga: Hondarribiako Super Sprint Triatloia
Sprint
Otsailak 17 – Ekainak 21
- 750 m igerian, 20 km bizikletan eta 5 km korrikan
- 5 entrenamendu astero
- Jomuga: Lekeitioko Sprint Triatloia
Olinpikoa
Otsailak 17 – Ekainak 29
- 1.500 m igerian, 40 km bizikletan eta 10 km korrikan
- 5 entrenamendu astero
- Jomuga: Onditz Oroituz Triatloia
Ariketa osagarriak
Core
- Ariketa bakoitzeko 10 errepikapen.
- Ariketa estatikoa denean (tabla esaterako), 30 segundu.
- Zirkuitu osoa bi aldiz errepikatu
Pesa eta banda elastikoak
- Ariketa bakoitzeko 20 errepikapen.
- Azkenengo errepikapena egitera erraz iritsi behar zarete.
- Ariketa bakoitzetik bestera minutu 1eko atsedena.
- Zirkuitu osoa bi aldiz errepikatu.
- Zirkuitua amaitutakoan luzaketak egitea gomendatzen da.