Ariketa osagarriak

ERRONKA          ENBAXADOREAK            PRESTAKETA            ENTRENAMENDUAK          ARIKETA OSAGARRIAK           NOR GARA         PARTAIDEAK

  • Ariketa bakoitzeko 10 errepikapen.
  • Ariketa estatikoa denean (tabla esaterako), 30 segundu.
  • Zirkuitu osoa bi aldiz errepikatu

  • Ariketa bakoitzeko 20 errepikapen.
  • Azkenengo errepikapena egitera erraz iritsi behar zarete.
  • Ariketa bakoitzetik bestera minutu 1eko atsedena.
  • Zirkuitu osoa bi aldiz errepikatu.
  • Zirkuitua amaitutakoan luzaketak egitea gomendatzen da.

20” ariketa + 100m trote

8 errepikapen + 100m trote

20 errepikapen (10 hanka bakoitzarekin)

20 errepikapen (10 hanka bakoitzarekin) + 100m trote

Goian 2 segundo

25m + 100m trote

25m + 100m trote (hanka bakoitzarekin)

25m + 100m trote

Alde bakoitzarekin 20 errepikapen

25m + 100m trote

25m + 100m trote

PM, Punto Muerto

Pull-a belaunetan

Pull edo tabla orkatiletan

RI, Recobro Interno

Scooter

TT, Taula ukitu

Txeb, Txalupa

BAI, NI PREST!






X