Entrenamendua

ENTRENAMENDU ZERBITZUA

Fitgüneko Hektor Llanos eta Araziko Amaia Zabala arduratuko dira astero entrenamendu taulak sortu eta zuek ulertzeko moduan plazaratzen. Hektor goi-mailako triatleta izandakoa da eta geroztik triatloiko entrenatzaile gisa dabil. Ziur zu bezalakoak topatu dituela bere ibilbide luze honetan. Amaia, aldiz, kazetaria da eta triatloia esatean ez dakigu oraindik zer datorkion burura. Zuek bezala triatloi munduan murgilduko da, eta asteroko entrenamenduak modu ulerterrazean azalduko dizkizue.

ERRONKA          ENBAXADOREAK            PRESTAKETA          ENTRENAMENDUA           NOR GARA         PARTAIDEAK

ENTRENAMENDUEN PLANGINTZA

Sprint triatloia edo Super Sprint triatloia (herrikoia), zein probatarako nahi duzu prestatu? Entrenamendu plangintza bera jarraituko dugun arren, astero 2 entrenamendu taula ezberdin sortuko ditugu, eta prestatu nahi duzun triatloi probaren arabera bat edo bestea jarraitu beharko duzu. Beraz, hartu behar duzun lehen erabakia hauxe da:  Zein da prestatu nahi duzun distantzia?

1. Super Sprint distantzia (herrikoia):
– 350m igerian – 10 km bizikletan – 2.5 km korrika.
– 3 entrenamentu astean.

2. Sprint distantzia: (*)
– 750 m igerian – 20 Km bizikletan – 5 km korrika.
– 5 entrenamentu astean.

Ekainera entrenamendu taulak burututa heltzen zaretenak prest egongo zarete aukeraturiko triatloia burutzeko. Baina noski, proba batean parte hartu ala ez hautazkoa da eta ez zaudete behartuta triatloi batean parte hartzera.

Bidearen amaiera: Triatloi proba batean parte hartzea
1. Ekainaren 12an: Donostiako Triatloi Herrikoia (Super Sprint distantzia).
2. Ekainaren 18an: Lekeitioko Sprint triatloia (Sprint distantzia).(*)

Zuk erabaki dezakezu zein triatloi probetan hartu parte, goian bi aipatzen dizkizugu, baina besteren bat izan daiteke. Probetan izen-ematea ez dago zerbitzuan barneratua.

(*) Sprint distantziako triatloi proba prestatzea erabaki baduzu, jakin distantzia hontako proba batean parte hartzeko ezinbestekoa dela triatloian federatzea. Super Sprint distantziako probetan, aldiz, ez. Triatloi herrikoiak dira Super Sprint distantzia duten probak, eta hauetan, zuzenean izena-eman eta parte har dezakezu.

Euskadiko Triatloi Federazioaren bitartez triatloian federatzeko, sendagilearen egiaztagiria, nortasun agiria, argazki bat eta kuota ordaindu izanaren agiria aurkeztu behar dira. Kuota 62-99 euro bitartekoa da kirolari independiente gisa federatuz gero, triatloi elkarte baten bitartez eginez gero %20 gutxiago. Sendagile ziurtagirian ezinbestekoa da ondorengo esaldia agertzea “konpetizioko triatloia burutzeko gai” – ”apta para la práctica de triatlón de competición”. Guzti hau Euskadiko Triatloi Federazioaren triatloi.org webgunearen bidez burutu behar da.

Entrenatzeko prest? Ziurtatu erronkan izena-eman duzula eta goazen! Elkarrekin egingo dugu bidea.

1. SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 14-20
Taula deskargatu (PDF)
1. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 14-20
Taula deskargatu (PDF)
2. SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 21-27
Taula deskargatu (PDF)
2. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 21-27
Taula deskargatu (PDF)
3. SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 28-Martxoak 6
Taula deskargatu (PDF)
3. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 28-Martxoak 6
Taula deskargatu (PDF)
4. SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 7-13
Taula deskargatu (PDF)
4. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 7-13
Taula deskargatu (PDF)
5. SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 14-20
Taula deskargatu (PDF)
5. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 14-20
Taula deskargatu (PDF)
6. SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 21-27
Taula deskargatu (PDF)
6. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 21-27
Taula deskargatu (PDF)
7. SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 28 – Apirilak 3
Taula deskargatu (PDF)
7. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 28 – Apirilak 3
Taula deskargatu (PDF)
8. SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 4 – 10
Taula deskargatu (PDF)
8. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 4 – 10
Taula deskargatu (PDF)
9. SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 11 – 17
Taula deskargatu (PDF)
9. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 11 – 17
Taula deskargatu (PDF)
10. SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 18-24
Taula deskargatu (PDF)
10. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 18-24
Taula deskargatu (PDF)
11. SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 25 – Maiatzak 1
Taula deskargatu (PDF)
11. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 25 – Maiatzak 1
Taula deskargatu (PDF)
12. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 1-8
Taula deskargatu (PDF)
12. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 1-8
Taula deskargatu (PDF)
13. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 9-15
Taula deskargatu (PDF)
13. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 9-15
Taula deskargatu (PDF)
14. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 16-22
Taula deskargatu (PDF)
14. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 16-22
Taula deskargatu (PDF)
15. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 23-29
Taula deskargatu (PDF)
15. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 23-29
Taula deskargatu (PDF)
16. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 30 – Ekainak 5
Taula deskargatu (PDF)
16. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 30 – Ekainak 5
Taula deskargatu (PDF)
17. SPRINT ENTRENAMENDUA
Ekainak 6-12
Taula deskargatu (PDF)
17. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Ekainak 6-12
Taula deskargatu (PDF)
18. SPRINT ENTRENAMENDUA
Ekainak 13-19
Taula deskargatu (PDF)
18. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Ekainak 13-19
Taula deskargatu (PDF)

Triatloia Maite Dut Denda

Triatloi zalea bazara, jantzi Triatloia Maite Dut arropa!

maillot-1
Maillota

Triatloia maite dut

49€
tritraje-1
Tritrajea

Triatloia maite dut

99€

BAI, NI PREST!




X