Entrenamenduak

ENTRENAMENDU ZERBITZUA

Fitgüneko Hektor Llanos eta Araziko kideak arduratuko dira astero entrenamendu taulak sortu eta zuek ulertzeko moduan plazaratzeaz. Hektor goi-mailako triatleta izandakoa da eta geroztik triatloiko entrenatzaile gisa dabil. Ziur zu bezalakoak topatu dituela bere ibilbide luze honetan. Araziko kideak, aldiz, komunikazio lanetan bai baina triatloia esatean ez dakigu oraindik zer datorkien burura. Zuek bezala triatloi munduan murgilduko dira, eta asteroko entrenamenduak modu ulerterrazean azalduko dizkizuete.

ERRONKA          ENBAXADOREAK            PRESTAKETA          ENTRENAMENDUAK           NOR GARA         PARTAIDEAK

ENTRENAMENDUEN PLANGINTZA

Entrenamendu plangintza ezberdin bat sortuko dugu, triatloi distantzia bakoitzeko:

  1. Super Sprint: 350m igerian – 10 km bizikletan – 2.5 km korrika. 3 entrenamentu astean.
  2. Sprint: 750 m igerian – 20 Km bizikletan – 5 km korrika. 5 entrenamentu astean. (*)
  3. Olinpikoa: 1.500 m igerian – 40 km bizikletan – 10 km korrika. 5 entrenamentu astean. (*)

 

Zozketa, kedada eta bestelakoetan parte hartzeko “18 Astetan Triatleta” erronka izena emanda egotea beharrezkoa izango da.

Ekainak 17ra entrenamendu taulak burututa heltzen direnak prest egongo dira aukeraturiko triatloia burutzeko. Baina noski, parte hartu ala ez hautazkoa izango da eta zuetako bakoitzak erabaki beharko du. 18 Astetan Triatleta erronkan parte hartzen duzuenak ez zaudete behartuta triatloi batean parte hartzera.

(*) Sprint distantzia eta distantzia Olinpikoko triatloi proba batean parte hartzeko ezinbestekoa da triatloian federatzea. Euskadiko Triatloi Federazioko lizentzia ateratzeko, sendagilearen egiaztagiria, Nortasun Agiria, argazki bat eta kuota ordaindu izanaren agiria aurkeztu behar dira. Kuota 62-99 euro bitartekoa da kirolari independiente gisa federatuz gero, triatloi elkarte baten bitartez eginez gero %20 gutxiago. Sendagile ziurtagirian ezinbestekoa da ondorengo esaldia agertzea “konpetizioko triatloia burutzeko gai” – ”apta para la práctica de triatlón de competición”. Guzti hau Euskadiko Triatloi Federazioaren triatloi.org webgunearen bidez burutu behar da.

1. SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 14-20
Taula deskargatu (PDF)
1. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 14-20
Taula deskargatu (PDF)
2. SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 21-27
Taula deskargatu (PDF)
2. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 21-27
Taula deskargatu (PDF)
3. SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 28-Martxoak 6
Taula deskargatu (PDF)
3. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Otsailak 28-Martxoak 6
Taula deskargatu (PDF)
4. SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 7-13
Taula deskargatu (PDF)
4. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 7-13
Taula deskargatu (PDF)
5. SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 14-20
Taula deskargatu (PDF)
5. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 14-20
Taula deskargatu (PDF)
6. SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 21-27
Taula deskargatu (PDF)
6. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 21-27
Taula deskargatu (PDF)
7. SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 28 – Apirilak 3
Taula deskargatu (PDF)
7. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Martxoak 28 – Apirilak 3
Taula deskargatu (PDF)
8. SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 4 – 10
Taula deskargatu (PDF)
8. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 4 – 10
Taula deskargatu (PDF)
9. SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 11 – 17
Taula deskargatu (PDF)
9. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 11 – 17
Taula deskargatu (PDF)
10. SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 18-24
Taula deskargatu (PDF)
10. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 18-24
Taula deskargatu (PDF)
11. SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 25 – Maiatzak 1
Taula deskargatu (PDF)
11. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Apirilak 25 – Maiatzak 1
Taula deskargatu (PDF)
12. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 1-8
Taula deskargatu (PDF)
12. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 1-8
Taula deskargatu (PDF)
13. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 9-15
Taula deskargatu (PDF)
13. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 9-15
Taula deskargatu (PDF)
14. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 16-22
Taula deskargatu (PDF)
14. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 16-22
Taula deskargatu (PDF)
15. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 23-29
Taula deskargatu (PDF)
15. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 23-29
Taula deskargatu (PDF)
16. SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 30 – Ekainak 5
Taula deskargatu (PDF)
16. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Maiatzak 30 – Ekainak 5
Taula deskargatu (PDF)
17. SPRINT ENTRENAMENDUA
Ekainak 6-12
Taula deskargatu (PDF)
17. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Ekainak 6-12
Taula deskargatu (PDF)
18. SPRINT ENTRENAMENDUA
Ekainak 13-19
Taula deskargatu (PDF)
18. SUPER SPRINT ENTRENAMENDUA
Ekainak 13-19
Taula deskargatu (PDF)

BAI, NI PREST!






X